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              這樣生活會加速衰老

              來源: 菜瓢谷 發布時間: 2014-12-24 15:52:55 瀏覽: 31804


              一:不良的飲食習慣加速衰老

                  1、喝水少。水是生命之源,讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃,久之容易長皺紋,讓人看起來更老。因此,每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

                  2、吃垃圾食品。垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。應選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內炎癥,促進皮膚健康,減少皺紋。

                  3、吃甜食。糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工型甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。

              這樣生活會加速衰老

                  4、吸煙、酗酒。吸煙會增加自由基的產生,而自由基是機體年輕的死敵。據相關研究證實,35歲前戒煙相當于延壽8年,即便65歲戒煙仍可延壽2—4年;適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的男性死亡率比正常人高2倍,酗酒的女性死亡率比正常人更是高達4.6倍。建議每天飲用白酒不超過3兩,啤酒不超過800毫升。

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