夏季養生方法

                  來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-03-22 16:03:09 瀏覽: 232887


                      夏季養生方法

                  【晚睡早起,增加午睡】

                      夏季晝長夜短,陽氣盛于外陰氣伏于內,與此相適應,應晚睡早起,以利于陽氣外泄。由于夏季晚間易導致睡眠不足,因此要適當增加午睡。中午是陽極陰生的時刻,此時適當午睡利于養護體內陰氣,陽從陰來,養護陰氣也利于陽氣的生發,能夠使人保持充沛的精力。

                  【鍛煉要適宜適時】

                      夏季氣溫高,人體氣血運行本就較為旺盛,鍛煉適宜以散步、慢跑、太極拳等和緩的項目為宜。運動不宜劇烈,運動量不宜大。運動時間要避開高溫烈日,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。

                  【減苦增辛,適當多食咸酸】

                      夏時心火當令,按照五行觀點,心火過旺則克肺金。心火在味宜苦,味苦之物能助心氣,肺金在味宜辛,味辛之物可補益肺氣。因此,夏季飲食宜減苦增辛,以調和心肺二氣。

                  【飲食不可過寒】

                      夏天心旺腎衰,盛陽在伏陰在內,外熱內寒,故飲食不可趣瓜果類當適可而止,不可貪涼易傷暇胃,致人腹瀉嘔吐。

                  【飲食宣清淡,不宜肥甘厚味】

                      夏季氣候炎熱,腠理開泄,陽氣浮越,人體血液多流向皮膚以利于散熱,從而導致胃腸消化功能減弱,食欲下降。再者,夏季氣血運行旺盛,不適宜迸補。因此,飲食宜清淡,而不宜肥甘厚味。

                  【重視“靜養”】

                      夏季炎熱,心火盛旺,人們易感到煩躁不安,情緒不穩,好發脾氣,易誘發各種疾病,從而影響身體健康。因此,夏季養生應重視“靜養”,要做到“戒怒戒躁”,保持神情安靜、笑口常開??勺鲆恍┣彘e靜心的文體活動,如繪畫、聽音樂、下棋、種花、釣魚等等。

                      【冬病夏治】

                      冬季易發病癥,如支氣管炎、類風濕關節炎、凍瘡等,多由于體內陽氣虛弱、正氣不足、寒濕蓄留、血氣不暢導致的。夏季人體陽氣足,抗病能力強,是培正氣、扶陽氣、祛虛寒的最佳時機。如果夏季能診治適到了冬天就可以少發病或不發病。

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